Sağlıklı çiğneyebilir granola çubukları fındık olmadan klasik Quaker Chewy Bars’dan bile daha iyi tadı var! Bunlar basit malzemelerle yapılır, bu da onları sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği haline getirir! Tek bir kavanozda yapılır, bunlar sorunsuz ve sadece birkaç dakika sürer!
Neden bu sağlıklı, çiğneyici granola çubuklarını seveceksiniz?
- Onlar …çok yönlüİstediğin karışımları ekleyebilirsin!
- Harika bir şey .fındıksız seçenekÇabuk ol !
- Öyleler .Pişirme yok.– Evet .
- Bu çiğnenmiş granola çubukları …Şekersiz yapılmış– Evet .
- Yapılmış .10 dakikada bir kavanoz.– Evet .
- Bir şey yapıyorlar .Sağlıklı bir atıştırmalık!
- Şekersiz ve vegan.
Çiğneyebilir granola çubukları yapmak için malzemeler
- Organik yulaf: Glutensiz ise sertifikalı glutensiz yulaf kullanın! Bu nedenle One Degree Organics markasını seviyorum ayrıca glisofat testi yapılır ve çiçeklenir, bu da sindirimi kolaylaştırır!
- Kahverengi pirinç tahılı
- Akçaağaç şurubu
- Keşiş meyvesi veya hindistan cevizi şeker: Eğer hindistan cevizi şekerinden karamel tadı istiyorsanız ancak daha az şeker yapmak istiyorsanız, yarı keşiş meyvesi ve yarı hindistan cevizi şeker de kullanabilirsiniz!
- Hindistan cevizi yağı
- Fındık ya da tohum yağı: Eğer fındık alabiliyorsanız, ayçiçeği yağı veya badem yağı kullanmayı severim!
Çiğneyebilir granola çubukları nasıl yapılır?
- Bir kavanoza hindistan cevizi yağı ve tatlandırıcılar ekleyin ve orta ateşte kabarcık haline getirin. 2 dakika pişirin. Sonra, fındık tereyağı karıştırın.
- Yumuşak olduktan sonra yulaf, mısır gevreği ve karışımları karıştırın!
- Bir tava veya kalıp içine sıkıca bastırın ve sertleşmek için buzdolabına veya dondurucuya koyun!
Ekipman
Hangi kalıbın kullanılacağına dair birkaç seçenek var:
- Kare kalıp / tava: Mükemmel şekil ve boyut elde ettikleri için yukarıda resmedilen kare tavaları kullanmayı seviyorum.
- Muffin tenekesi: Granola çubuklarını bir muffin tenekesine de sıkıştırabilirsiniz (sadece yuvarlak olacaklar!)
- 8×8 fırın: 8×8 fırın kavanozuna sıkıştırabilirsiniz.
Kalanları saklamak Sağlıklı çiğneyebilir Granola çubukları
Kalan barları buzdolabındaki hava geçirmez bir kapta saklayın!
Seveceğiniz başka tarifler!
- Balkabağı sihirli kabuk yoğurt bardakları
- Yumurtasız çikolata mousse
- Limonlu yaban mersini çiyası pudingi yoğurtlu
- Snickers proteinli brownie pişirmek yok.
- Tarçın rulo enerjisi ısırıkları
- Sağlıklı samoa karamel elma dilimleri
- Fıstık ezmesi, yulaf ezmesi yok.
Buraya kadar geldiniz, yani bu noktada en iyi arkadaşlar olduk 😉 Bunları yaparsanız beni instagramda @danishealthyeats’te etiketlediğinizden emin olun! x
Fındıksız Sağlıklı Çiğneyebilir Granola Çubukları
Sağlıklı çiğnenmiş granola çubukları klasik Quaker Chewy Bars’dan bile daha lezzetlidir! Bunlar basit malzemelerle yapılır, bu da onları sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği haline getirir! Tek bir tencerede yapılır, bunlar sorunsuz ve bir araya getirmek için sadece birkaç dakika sürer!
Bileşenler
Çiğneyebilir çubuklar
- 4 . Bir kaşık hindistan cevizi yağı
- 3 . Bir kaşık hindistan cevizi şekeri
- 3 . Bir kaşık Akçaağaç şurubu
- 3 . Bir kaşık Güneş çiçeği yağı (Badem yağı veya keşiş yağı altında kullanabilirsiniz) Kalın fındık tereyağı işe yaramaz.
- 1 . Bir çay kaşığı. Vanilya ekstresi
- 3 . Bir kaşık Kenevir tohumları *İsteğe bağlı Protein ekler!
- 1 . fincan Organik glutensiz yulaf *Hızlı yulafları severim ama eski modaları da severim*
- 1 . fincan Kahverengi pirinç tahılı One Degree Organics markasını seviyorum.
- Çimdikle. Deniz tuzu
Karışık Fikirler
- balkabağı tohumları
- Goji meyveleri
- tatlandırılmamış kurutulmuş meyve (i kullanılan kızılcıklar)
- Çikolatalı cips * Bunları nasıl ekleyeceğiniz için aşağıdaki notlara bakın!
- Ceviz
- Kıyılmış Brezilyalı fındık
- Kıyılmış hindistan cevizi
- Kakao tomurcukları
Talimatlar
-
Orta bir tencereye, hindistan cevizi yağı, hindistan cevizi şekeri, akçaağaç şurubu, vanilya ve deniz tuzu ekleyin. Düşük-orta sıcaklıkta, karışımı bir kabarcık haline getirin, çok sık karıştırın.
-
Karışım gerçekten kremalı olana kadar ceviz yağıyla karıştırın.
-
Yulaf ve mısır gevreğini iyice karışıncaya kadar katlayın.
-
Karışımı kalıp veya tava arasında bölün. Kullandığınız her şeyi çok iyi yağladığınızdan emin olun veya tava silikon değilse parşömen kağıdı (veya kek astarları) kullanın, çünkü çıkarılması zor olabilir. Kalıp / tava seçenekleri için yukarıdaki yazıya bakın!
-
Karışımı olabildiğince sıkıca bastırın ve barları buzdolabına koyun.
Notlar
* Eğer çikolata çipleri ekliyorsanız karışımları katlama zamanı geldiğinde, çikolata çiplerini eklemeden önce karışımın birkaç dakika soğumasına izin verin, çünkü eğer yapmazsanız erirler (ki bu hala süper lezzetli olur, sadece çip etkisi olmaz!)
* Kalan çubukları buzdolabındaki hava geçirmez bir kapta saklayın.
